跑步要跑多久才能达到减肥的效果
作者：佚名更新时间：2024-11-27 16:12:42
当你确定了自己的速度以后，就会想知道每次应该跑多远。一般来讲，我们会用公里数为目标，甚至有很多「整数强迫症患者」每次一定要跑到5公里10公里，假如跑了个632公里就终止了，估计会心里难受一整晚。但实际上，我更推荐大家以时间作为每次运动的计算单位。这有什么好处呢？首先，时间是一个单纯的数值，不依赖于其他数据。而距离则需要依赖于速度和时间，无法直观地反映出你的训练强度。举个例子跑步要隔天跑还是每天跑？你什么时候觉得学习真的很重要？ 可以推荐下现言甜文吗？ - 为什么会突然放弃一个喜欢了很久的人？ - 黑玫瑰养成手册 破产后嫁植物人，我囤了一座金山 如何以「我穿书了，但书里没我这个角色」为开头写一篇小说？ 有没有什么好看的短篇小甜文推荐？ 你所经历过的最恐怖惊悚的故事是什么？ - 川戈 神级签到：开局和女武神成亲 小娇娇身软体柔，邻居糙汉手粗粗 拥狐入怀 我，士郎，hou宫王 拍遍全网糊咖，醉姐终于火了 年代：从下乡后开始的咸鱼生活 指挥官的魔幻旅途 时臾如何以“即使知道眼前这位落魄的少年将来会权倾天下，我也要向他退婚”为开头写一个故事？ 我原本是个仙女 看似常见的便血，什么情况需要立马就医？ 如何以“一觉醒来，我发现我被青梅竹马囚禁了”为开头写一本小说？ 住我镜子里的鬼小姐
手机浏览器扫描二维码访问
中断。 你或许一次能跑完10公里，但跑完以后得躺个四五天，才能迈开腿继续跑，这样的跑步方式就不是可持续的。 正确的做法是，你至少提前一周，做好接下来的跑步计划，一周跑几次、每次跑多少，只有提前计划，才能掌控好你的训练总量。 如果你在练了一段时间之后，觉得很轻松，想要加量，可以每次少量增加时间，或者稍稍提高速度，去感受自己是否能适应，会不会感到很疲劳。 注意哦，是「或者」，一定不要让时间和速度同时增加，受伤大多数都是因此而来的。 我们跑步是为了健康，又不是要靠跑步吃饭，不需要去拼命。 跑步的效果是累积的，所以「持续」格外重要，要规律、持续地跑步，每一次跑步都应该保持「跑完还想跑」的心情，不要追求某一次的跑步效果...
跑步是每天跑还是隔天跑步好 跑步要隔天跑还是每天跑比较好 跑步要跑多少公里才有效果 跑步每天跑好还是隔天跑好 跑步每天跑还是隔天跑好 跑步误区千万别碰 跑步要隔天吗 跑步要隔天跑还是每天跑 跑步是隔天跑好还是每天跑好 跑步是隔天跑还是每天跑 跑步是隔天跑还是每天跑比较好 跑步要每天跑吗 跑步要跑多久才能达到减肥的效果 跑步是每天跑还是隔天跑比较科学比较好 跑步是隔一天跑还是天天跑 跑步要隔天跑吗 跑步应该隔天跑还是天天跑? 跑步需要每天跑还是隔天跑 跑步是每天跑还是隔天跑比较好 跑步是隔天跑好还是天天跑好 跑步要隔天跑还是每天跑好
异能寻宝家
与世无争，与人无忧，碧天海阔的海岛，广阔无边的牧场，历史沉淀的庄园，没事考考古，发掘发掘史前文明，没事修修仙，畅游天地之间...
联盟之最强选手
李子秀，那个被称之为最强的男人。有的人觉得他很秀，有人认为他是操作帝，还有人说他是脚本怪。玩家们在跟风他的操作，战队在研究他的战术。他礼貌斯文，是背锅抗压吧老哥的精神领袖。他拥有盛世美颜，是电竞外貌协会最大的遮羞布。他一刀一个LCK顶级选手，是新一代抗韩掌门人。渐渐地，人们开始称呼他为‘李哥’。他也喜欢‘吨吨吨’地...
木叶之最强人类
什么？居然是人人果实？坑爹呢！黄头发的，想取我姐，先打赢我再说。雾忍，你是打算逗死我吗？这可真是条歹毒的计策。搭乘着穿越者号列车，漩涡观月闯入了这波诡云谲的忍界之中，掀开了波澜壮阔的崭新篇章！...
明末争鼎
明朝末年，征战天下，江山美人，收入掌中！...
藏玉纳珠
玉若有魂，当如伊人。他隐身于庙堂之高，看得清天下，却看不清那看似卑贱的女人玉琢冰雕容貌下掩藏的真心。刃若有魄，当如斯人。她毕生的心愿不过是追求玉雕的极致技艺。奈何，这浮萍飘摇乱世，又怎么容得她这寄人篱下的下堂妇一朝成就匠魂之名？何况那个阴沉莫定的男人，倨傲地对她说若是牵住了我的手，就容不得你放开亲们久等了...
鬼画符：符鬼
正所谓天有不测风云，人有旦夕祸福。贺一凡对这句话的理解是越来越深刻了，自己不就是喝多了给重金求子的广告打了一个电话吗，结果就被女鬼纠缠，差点翘了辫子，从此走上了阴阳路又因为想抓个鬼小弟，得罪了女神阴阳师，从此被这位脾气古怪火爆的女神调戏，成为所有男生的公敌还因为回想经历种种，贺一凡不由得感慨，做男人难，做一个优秀男人更难，做一个无论是女人还是女鬼都喜欢的男人实在是难上加难。...