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如何摆脱自责和自我否定

作者:高能量青年养成记:10个心理工具送给开学的你更新时间:2024-11-24 07:04:45

如何走出自我否定和自我怀疑?首先我想说,这其实不是一个关于「自信」的问题。以及,不要再死磕「自信」了。首先我想说,这其实不是一个关于「自信」的问题。以及,不要再死磕「自信」了。其实我们常说的「自信」,是一个典型的被过度吹捧了的概念,它是一个比较表面的东西,并没有大多人以为的那么有用。自信是什么?一种相信自己有能力成功做到某件事,并绝对信任自己能力的愉悦感受。而自我否定与自我怀疑,是如何走出自我否定和自我怀疑?有什么男主糙汉女主娇娇软软的文吗? - 知乎  你有没有哪些手撕绿茶的超爽经历_ - 知乎()  有什么让人憋笑到肚疼的小说值得推荐? - 知乎  求推荐先婚后爱主很厉害的古言小说? - 宫墙往事 的回答 - 知乎  谁言帝心难测  冷宫娘娘努努力  你老公曾有什么行为让你感觉到恶心吗? - 乔太太 的回答 - 知乎  你们见过最毁三观的事情是什么? - 知乎  再嫁王爷  错捉  和离后,驸马悔不当初  家里面有哪个亲戚令你感到恶心? - 知乎  引妻入罗帷  穿成太子妃后我躺赢了  男朋友很会是什么体验? - 知乎  陛下,娘娘又在肖想您)  被亲戚坑是一种怎样的体验? - 知乎  有没有突然发现自己有像言情小说主的经历? - 知乎  渡魂  你干过最疯狂的一件事是什么? - 知乎  

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《如何摆脱自责和自我否定》5 章

法帮孩子戴好面罩了。也只有当你自己是健康、强壮、稳定的,你才能释放更为丰富、有深度、健康和强大的能量,从而更好地帮助别人。 技巧2。允许痛苦思绪发生,坦诚地面对和承认的自己的痛苦。 只有与自己的痛苦「相处」足够长的时间,才能以更多关怀和善意来回应自己。而冥想能消除回避痛苦思绪与情感的倾向,让你直面真实的体验,即便这种体验让你难受。同时,觉察也会防止你过度卷入或「过度认同」负面的想法与情绪,或沉浸在那些难过的反应之中不知所措。 技巧3。共通人性,想想一个「一般人」会是什么样子。 「一般人」会有缺点、会失败、会犯错,也都会在生活中遇到困难。遇到苦难就会遭受痛苦,痛苦是生活的一部分,对于每个人来说都是如此,无一例外。所以,将每一个失败、痛苦的...

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