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跑步是隔天跑好还是每天跑好

作者:佚名更新时间:2024-11-27 16:12:42

当你确定了自己的速度以后,就会想知道每次应该跑多远。一般来讲,我们会用公里数为目标,甚至有很多「整数强迫症患者」每次一定要跑到5公里10公里,假如跑了个632公里就终止了,估计会心里难受一整晚。但实际上,我更推荐大家以时间作为每次运动的计算单位。这有什么好处呢?首先,时间是一个单纯的数值,不依赖于其他数据。而距离则需要依赖于速度和时间,无法直观地反映出你的训练强度。举个例子跑步要隔天跑还是每天跑?时臾如何以“即使知道眼前这位落魄的少年将来会权倾天下,我也要向他退婚”为开头写一个故事?  如何以「我穿书了,但书里没我这个角色」为开头写一篇小说?  年代:从下乡后开始的咸鱼生活  你什么时候觉得学习真的很重要?  看似常见的便血,什么情况需要立马就医?  住我镜子里的鬼小姐  如何以“一觉醒来,我发现我被青梅竹马囚禁了”为开头写一本小说?  有没有什么好看的短篇小甜文推荐?  为什么会突然放弃一个喜欢了很久的人? -  指挥官的魔幻旅途  神级签到:开局和女武神成亲  拥狐入怀  你所经历过的最恐怖惊悚的故事是什么? - 川戈  可以推荐下现言甜文吗? -  黑玫瑰养成手册  拍遍全网糊咖,醉姐终于火了  我,士郎,hou宫王  小娇娇身软体柔,邻居糙汉手粗粗  破产后嫁植物人,我囤了一座金山  我原本是个仙女  

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《跑步是隔天跑好还是每天跑好》2 章

中断。 你或许一次能跑完10公里,但跑完以后得躺个四五天,才能迈开腿继续跑,这样的跑步方式就不是可持续的。 正确的做法是,你至少提前一周,做好接下来的跑步计划,一周跑几次、每次跑多少,只有提前计划,才能掌控好你的训练总量。 如果你在练了一段时间之后,觉得很轻松,想要加量,可以每次少量增加时间,或者稍稍提高速度,去感受自己是否能适应,会不会感到很疲劳。 注意哦,是「或者」,一定不要让时间和速度同时增加,受伤大多数都是因此而来的。 我们跑步是为了健康,又不是要靠跑步吃饭,不需要去拼命。 跑步的效果是累积的,所以「持续」格外重要,要规律、持续地跑步,每一次跑步都应该保持「跑完还想跑」的心情,不要追求某一次的跑步效果...

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